為什么睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

小朋友，你睡覺前喜歡做劇烈的運(yùn)動(dòng)嗎？你睡覺之前還喜歡在床上劇烈的蹦來蹦去嗎？睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是不利的。
睡眠是人體由動(dòng)漸漸入睡的過程，人睡著以后，心跳會(huì)減慢，呼吸的頻率會(huì)降低。如果睡覺前做了劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦皮層中樞神經(jīng)會(huì)處于興奮狀態(tài)，心跳也會(huì)加速，影響正常的睡眠，要恢復(fù)到安靜狀態(tài)需要很長(zhǎng)時(shí)間，這就致使人上床后遲遲不能入睡。這樣，久而久之，不僅達(dá)不到鍛煉身體的目的，相反會(huì)影響健康，甚至使機(jī)體的抵抗力下降而產(chǎn)生疾病。當(dāng)然，睡前做些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步，打太極拳等，還是極有好處的。
另外，睡覺前還有一些事情是盡量不要做的。比如說，洗完熱水澡馬上睡覺、不要玩手機(jī)平板電腦等電子產(chǎn)品、睡前吃宵夜，不要喝濃茶咖啡等等。養(yǎng)成一個(gè)良好的睡覺習(xí)慣才能擁有健康的身體。